頭痛產生的原因十分複雜,有顱內的、顱外的;有頭顱局部的,也有全身性的;也有許多至今仍找不到病因的頭痛。 臨床常見的主要因素有以下幾類:

引起頭痛的原因

1、血管擴張:顱外動脈擴張最常見於偏頭痛及額動脈炎。顱內外急慢性炎症時,病原體及其毒素可引起血管擴張性頭痛;代謝性疾病、中毒性疾病、腦外傷、癲癇發作後、高血壓腦病、大量服用腦血管擴張藥等均可引起血管擴張性頭痛。

2、血管被牽引、壓迫或伸展移位:顱內占位性疾病;急性腦膜炎和腦炎、中毒性腦病、腦水腫、腦積水、靜脈竇血栓形成、腦腫瘤或囊蟲的壓迫堵塞造成腦脊液循環障礙等所致的顱內壓增高;還有見於腰穿、腰麻後腦脊液流出較多,顱內壓下降,導致顱內靜脈竇及靜脈擴張引起的頭痛。

3、腦膜受刺激引起頭痛:顱內急、慢性炎症性滲出物(如腹膜炎等),或出血性疾病(如蛛網膜下腔出血等)的血液刺激腦膜,或腦水腫使腦膜及血管受牽拉而產生頭痛。

4、神經刺激:腦神經(如三叉神經等)、頸神經炎症及壓迫、移位等均可引起相應的神經痛。

5、頭頸部肌肉痙攣性收縮引起頭痛:頭頸部肌肉緊張、炎症、局部腫塊、慢性膿腫等頸部疾病,反射性地引起頸肌痙攣、持久收縮,導致頭痛。如頸椎病變引起的頭痛,又稱肌肉收縮性頭痛。

6、頭部附近器官的放射性或牽涉性頭痛:常見於眼、耳、鼻、鼻竇、牙齒等部位的病變,可擴散或反射到頭部而產生頭痛。

7、其他原因所致:常見有心因性頭痛,主要由於精神或情緒因索引起的頭痛,如常見的神經官能症性頭痛、癔病或抑鬱症等,還有一些如「游泳鏡性頭痛」、良性咳嗽性頭痛、冷刺激性頭痛以及與性活動有關的「性交性頭痛」等。

偏頭痛怎麼緩解

1、冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後,症狀自然會減輕。

2、躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。

3、按摩頭部:對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來迴轉動按摩。

4、飲用綠茶:綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。 靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

5、頭纏毛巾:看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。 誘發偏頭疼的因素很多,所以患者切不可隨意用藥,一定要到醫院確診後,在醫生指導下用藥,才能起到良好的作用。

頭痛的家庭護理辦法

1、儘可能多休息

可能的話,找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺,但避免睡過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,則最好不要小睡。

2、平躺著睡

睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。

3、冷敷與熱敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

4、作臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操,是專為臉部及頭皮設計的,它們町以幫助你鬆弛這些部位的肌肉,並使你在初見頭痛的徵兆時,採取控制行動。

揚眉:同時將兩邊的眉毛抬起,再放下。 眯眼:快速地眯上雙眼,再放鬆。接著,用力眯右眼,放鬆。接著,眯左眼,放鬆。

皺眉:用力地擠眉,放鬆。

張嘴:慢慢地將嘴巴張到最開,再慢慢閉上。

移動下顎:嘴巴微張,左右地移動下顎。

皺鼻:用力將鼻子向上擠,像聞到惡臭一樣。

扮鬼臉:隨興地作鬼臉,像小時候一樣。別擔心,你的臉不會就此變形。

5、深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時,表示你的作法很正確。

6、按壓穴位

研究發現,穴位及脊柱按摩較常規藥物治療副作用更少,且療效持續時間更長。有幾個主要的止痛穴位,一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止),它們有助於緩解竇性頭痛;另一個是頭頂的百合穴,它對血管搏動性的頭痛非常有效;對於偏頭痛而言,按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。

7、戴頭帶

在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。

8、適量服用阿司匹林

對於一個月發生一、二次的頭痛,阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物,將引起更多疼痛。同時,若你決定使用阿司匹林治頭痛,應在頭痛一開始時,就立即服用,否則效果不彰。

9、加服維生察c

高海拔處會引發頭痛。此時,服用阿司匹林時加服維生素c有益。當你要到高海拔處旅行,應在出發前一天及旅途中,每天服用3000-5000毫克維生素C,以及兩粒阿司匹林。但服用前應先請教醫師。服用任何高劑量的維生素之前,應得到醫師許可。

10、避免密集性偏頭痛的方法

這種頭痛影響的90%是男性。不幸地,密集性偏頭痛有復發的傾向。密集性偏頭痛可能連續數周每天都發作,有時甚至持續數個月。其發生原因未知,但可能和荷爾蒙或遺傳有關。目前,有人正研究睪丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關聯。同時,醫生們也注意到一個共同現象,即患密集性偏頭痛的男性,往往都有菸癮。因此,最好快戒菸,至少也應減少用量。而且勿小睡。如此一來,或許可以正式告別密集性偏頭痛。

11、勿擦香水

濃烈的香水會刺激你的神經,可能引發偏頭痛。

12、勿用力過猛

有一種情形也許是你不曾想到的,信不信由你,當你沒有頭痛,且氣氛頗佳時,性交可能會引發頭痛,這是屬於用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,更容易發生這種情形。

13、保護眼睛

刺眼的光線,例如陽光、鎂光燈、電視銀幕等,會使你眯眼,產生眼睛疲勞,最後引發頭痛。當你要外出時,記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作,記得休息片刻。

14、少喝酒

暢飲一回,或許無大礙,但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有乾酪胺。

15、培養幽默感

如果你經常把事情看得很嚴重,你可能常扳臉皺眉,滿腦門都是煩惱,這也難怪你常患頭痛。應學習放鬆自己,看淡周圍事物。

頭痛的營養與飲食療法

1、準時用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮,,當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。

2、注意咖啡因的用量

假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管將擴張,可能促成頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

3、拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發胖,它也含有乾酪胺,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。 另外,核果及陳年的乾酪也含有乾酪胺,應避免。

4、多吃曾澱粉質的食物

多吃含澱粉質的食物,像米飯、馬鈴薯、餅乾或麵包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物,但如果你可以忍受這類食物,它們可能反而有幫助。有些人發現當他們有偏頭痛的時候,多吃吐司、餅乾、麵食、馬鈴薯或其他富含澱粉的食物,反而會減輕頭痛或噁心的症狀,甚至縮短頭痛的時間。多多嘗試各式各樣的澱粉食品,經驗會告訴你這些食物是否有效。

5、少吃鹽

有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。

6、避免食用會弓I起頭痛的食物

●不會引發疼痛的食物

不會引發疼痛的食物事實上也不會導致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括:糙米、煮過的水果或水果乾:櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜:朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。 水:自來水、礦泉水或經過碳酸處理的水。而某些飲料,甚至是藥草茶,都可能導致偏頭痛。調味品:少量的鹽、糖漿以及香草精等。

●常見的問題食物

常見的問題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產生頭痛。你可能想都想不到會是哪些食物。就好像一些會令你皮膚起紅疹過敏的食物一樣,也有一些食物會讓偏頭痛患者體內的血管或神經起變化。以下是常見引起偏頭痛的食物,依重要性排列: 乳製品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等)、小麥(精製的麵包、麵食)、核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。 某些飲料和添加物也是最糟糕的問題食物之一,包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)、穀氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。